Muitas pessoas conhecem a dieta de Dukan, que consiste em 4 estágios e com grande excesso de peso pode durar mais de um ano. Observando as recomendações do nutricionista de Paris, você nunca retornará os quilogramas descartados. Mas nem todos podem se limitar constantemente. A dieta expressa de 7 dias foi criada especificamente para aqueles que passaram por todas as quatro fases, mas quebraram e marcaram vários quilos.
Segunda frente da dieta de Dyukan: expresso dieta por 7 dias
Ao saber das múltiplas falhas de perder peso, Pierre Dukan, além de seu trabalho principal, "Não posso perder peso", onde explica os princípios da dieta de um autor único, publicou o livro "As escadas da dieta: a segunda frente". Este livro fornece recomendações para pessoas que não conseguiram manter seu peso após a dieta principal.
Todos os 4 estágios serão reduzidos por um negócio longo e já menos eficaz. É mais fácil estabilizar seu peso com outro método - uma escada de energia especial. Você começa uma semana com um certo conjunto de produtos. Como na versão tradicional da dieta, os produtos podem ser combinados entre si, preparados de qualquer forma, estão em qualquer quantidade e a qualquer momento. Em seguida, ao longo da semana, o passo atrás da etapa, você se levanta a uma dieta mais diversificada. Todos os dias um novo prato é introduzido em sua dieta.
Durante a dieta rápida de Dukan, você esperará perda de peso em 700 g por semana. Você pode usar essa técnica uma vez ou repetir a escada de uma semana após uma semana até obter os resultados desejados.
Express Diet Ducan por 7 dias: menu
As regras gerais da dieta permanecem as mesmas:
- 1,5 colher de sopa. Bran de aveia diariamente;
- 1,5 litros ou mais fluidos por dia;
- Caminhadas diárias pelo menos 20 minutos.
- No primeiro dia, siga todas as regras do estágio de ataque. Na sua dieta, apenas alimentos contendo proteínas.
- Adicione todos os tipos de vegetais ao menu, exceto as batatas.
- Adicione frutas a proteínas e vegetais, mas não mais de 150 g.
- Além disso, coma 45 g de pão integral.
- No quinto dia, 40 g de queijo de baixa gordura aparecem no seu menu.
- Em uma lista considerável, insira produtos amiláceos no volume de 220 g. São batatas, massas, legumes, cereais.
- O último dia da escada permite que toda a variedade de produtos dos dias anteriores e um banquete real. Um banquete significa que, em uma refeição, você pode comer qualquer coisa, incluindo fast food, doces, álcool.
Express Diet Ducan por 7 dias: revisões e resultados
Os resultados da escada de Ducan são diferentes para todos, porque cada pessoa tem um metabolismo básico individual. A linha total da prumo também depende do número de libras extras. Em média, em uma semana da “segunda frente”, é preciso 0,5-1,5 kg. No entanto, nos fóruns, você pode encontrar comentários nos quais as mulheres falam sobre perda de peso em 3 kg e mais de 7 dias.
É simples observar a dieta rápida de Dukan, porque possui uma variedade de cardápios e uma vez por semana permite que você coma "para o despejo". A dieta de Ducan difere de outras técnicas com um grande número de receitas deliciosas que não permitirão que você fique entediado e odeie o processo de perda de peso.
Os médicos se relacionam com esse programa de redução de peso lealmente. As regras da dieta estão próximas dos princípios da dieta saudável. O peso fica sem saltos nítidos, o que significa que seu corpo se sente confortável. A escada de Ducan é segura para a saúde na ausência de contra -indicações individuais.